大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季菜谱的解答，让我们一起看看吧。
秋季食堂大锅菜经典菜谱？
材料：嫩鸡一只，老抽一汤匙，生抽一汤匙，盐一瓶盖，糖一瓶盖，料酒一瓶盖，姜片
做法：
1、准备一只嫩鸡，洗净
2、用盐薄薄的在鸡身上抹一层，鸡肚子里塞上两片姜片，静置五分钟
3、准备一个容器，放入一汤匙老抽，一汤匙生抽，一点点盐，一汤匙糖，料酒一瓶盖，拌匀
4、把3均匀抹到鸡身上，腌制20分钟
5、电饭锅底放上一块鸡肚子里的鸡油(食用油也可)，把葱和姜片平铺在电饭锅底
6、把腌制好的鸡放进铺好姜片，葱和鸡油的电饭锅，同时把腌制的调料也一起倒进去，在鸡身上淋一勺色拉油，插电，按下煮饭键，等到电饭锅跳起，过十分钟开锅，取出鸡，撕，吃的时候可以配上喜欢的蘸料，姜末，蒜末，姜汁，几滴生抽，一点点糖和多多的麻油拌在鸡上
公司食堂一周菜谱秋冬？
以上的菜单只能是个建议，秋天干燥应该做点败火的菜品，冬天冷，就做点保暖的菜品，例如羊头之类的！凉菜就少做或不做，建议你把鸡鸭鱼类放到晚上做，因为白肉含脂肪少，吃了不容易长膘，午饭做猪牛羊之类的红肉，秋冬天不要买西瓜，因为肠胃不好的容易拉肚子！
可以选择当季蔬菜去吃，然后给大家搭配一些红肉，或者是豆制品类的食物。
每天肉或者是豆制品，青菜的种类尽量多一些，保证员工的营养。毕竟大家身体好了才有更多的精力帮助公司创造效益
主食类可以选择一些粗粮，红薯啊，南瓜啥的。比单纯的精米精面营养更多一些
儿童秋季养生食谱有哪些？
儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。
秋季怎么增肥，有什么食谱？
第一餐(正餐)：7点-8点要吃完早餐，如果8点以后再吃，那么第二餐（加餐）就会吃不下！早餐食谱如下：
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)、粥、燕麦
蛋白质：2个全蛋
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
碳水化合物和水果自己选一样，看你自己喜欢吃啥!
第二餐(加餐):10点左右加餐，食物如下：
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆或一个馒头
蛋白质：一个蛋清(熟的)、牛奶（酸奶）
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
碳水化合物和水果自己选一样，看你自己喜欢吃啥!
第三餐(正餐)：12点到13点，食物如下：
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜等等
脂类坚果：腰果一把
自己各自选一样吧，最好做到营养均衡，换着吃。
第四餐(加餐)：15点左右，食物如下：
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒或一个馒头
蛋白质：一个蛋清、牛奶（酸奶）
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
玉米棒由于上班可能没条件吃，可以换面包
自己各自选一样吧，最好做到营养均衡，换着吃。
第五餐（正餐）：18点 晚餐（如果有锻炼习惯的，可以在晚餐90分钟后开始）
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)
蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃
这里跟午餐差不多。
第六餐（加餐）：21点之前 (或锻炼后休息半小时左右吃)
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆或一个馒头、燕麦
蛋白质：三个蛋清、牛奶（燕麦泡牛奶（酸奶）更好）
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
晚上我一般吃燕麦和牛奶
到此，以上就是小编对于秋季菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季菜谱的4点解答对大家有用。
