大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养午餐食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养午餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
一个人，中午吃什么好，既保证营养，做起来又不麻烦？
最适合一个人吃了，省事儿又营养。
10分钟让家里剩馒头秒变成香甜美味的水果披萨还不用烤箱
馒头作为主食之一尤其在北方人家里估计每家都有，刚买回来新鲜的或者刚出锅热乎的最好吃了又暄又软。可不是每次都能吃光啊，剩馒头口感就不太好了是吧。我分享一个打扫家里剩馒头简单又好吃的做法:剩馒头是怎样秒变成香甜美味的水果披萨哒！
【准备食材】
馒头1个，鸡蛋1个，苹果，猕猴桃，圣女果适量，玉米粒、番茄沙司和芝士碎适量。
【操作方法】
1.馒头切小块放入碗中。
2.在碗中打散1个鸡蛋再倒入20毫升左右的水放一点盐搅拌均匀。
3.鸡蛋搅拌均匀好后，倒进切好的馒头小碗里面一点搅拌均匀让馒头块都粘上鸡蛋液就行了。
4.苹果、猕猴桃、圣女果切小片或块备用。
5.做平底锅小火锅中倒一点油刷匀锅底，先把鸡蛋液倒入锅内然后再把馒头倒入鸡蛋液上面用锅铲弄平一些，把番茄沙司倒在馒头上抹匀后再把切好的苹果、猕猴桃、圣女果均匀散在上面然后再散上一层芝士，最后把玉米粒摆放上面。再拿一个小碗接一点清水大约有25毫升左右吧顺着锅边一圈慢慢倒进锅里后盖上锅盖，小火闷一会儿也就3分钟左右芝士都化了成片上面还有小泡泡说明披萨做好了关火出锅。
【小贴士】
1.这个是水果披萨除了鸡蛋是生的，其它食材都是可以直接吃的，鸡蛋又非常容易熟，其实就是等芝士化了整个披萨就做好了。所以必须全程小火。
2.您或者家里的宝宝喜欢吃什么水果就放什么水果。
3.最后往锅里倒一点水是为了有热气让芝士化得更快一些。
4.没有平底锅也能做，用平时家里的炒锅做小一点的披萨就可以啊。
如果您喜欢我的美食分享，别忘了收藏我的菜谱更欢迎关注我，我会每天分享最快捷简单的美食制作给大家，谢谢常来指教交流。
如果是偶尔中午一个人吃的话，我会选择下碗面条，放个鸡蛋。这样既营养，也不麻烦。煮面加吃面，一个人的份量，20分钟就解决了。但是如果天天都一个人吃午餐，还是要认真对待一下。接下来，我推荐一个让你吃得舒服，又不麻烦的午餐搭配。
电饭煲蒸饭，蒸饭的时候，用蒸架，在上层蒸个水蒸蛋
（1）蒸饭，在电饭煲胆内，放入够自己吃的适量的米，洗米淘米，加入适量的水。
（2）蒸蛋，用一个小碗，打入一个鸡蛋，打散，去浮沫，加一点食盐。取来蒸架，置于电饭煲内，再把蛋碗放上，插上电源，电饭煲开始工作。自个去炒菜。
辣椒炒肉，营养又下饭
取一小块瘦肉，切片； 洗四个辣椒，斜切；洗三根大蒜，切段。
热锅加油，放入大蒜白，瘦肉，大火爆炒，加盐、料酒、酱油。
炒至六成熟，加入辣椒，继续大火爆炒。
炒至八成熟，加入大蒜叶，中火继续炒，淋少许水，让调料充分融化入味，同时吃起来也没那么大火气。
加少许味精，收汁，起锅，一盘好吃又下饭的辣椒炒肉就做好了。
【小贴士】油要稍放多一点，要不然会烧锅。
菜炒好，饭也熟了，一菜一汤一碗饭
水蒸蛋出锅后淋点麻油和酱油，水蒸蛋实际上就是汤，放在饭里搅拌着吃，特别有味。有辣椒炒肉我能吃2碗饭😂
对于天天做饭的人来说，做这种中饭，很简单，如果没有什么经验，还是有点考验，要不还是下碗面条吧😋。
这里是风拂柳厨房，记录一位80后二宝妈在厨房创造美食的点滴。感谢你用心阅读我的分享，欢迎大家评论、转发、收藏，你的认可就是我前进的动力！
到此，以上就是小编对于营养午餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养午餐食谱的1点解答对大家有用。
